Бывает усталость, после которой достаточно выспаться
А бывает другая. Рабочий день закончился, компьютер закрыт, чай налит — а голову об окончании рабочего дня, кажется, никто не предупредил.
Там продолжаются разговоры, списки дел, планы на завтра и внезапное воспоминание о сообщении, на которое вы забыли ответить три дня назад.
Переключиться из режима «делать» в режим «отдыхать» бывает сложно. И одним из способов обозначить для себя этот переход может стать аромат.
А бывает другая. Рабочий день закончился, компьютер закрыт, чай налит — а голову об окончании рабочего дня, кажется, никто не предупредил.
Там продолжаются разговоры, списки дел, планы на завтра и внезапное воспоминание о сообщении, на которое вы забыли ответить три дня назад.
Переключиться из режима «делать» в режим «отдыхать» бывает сложно. И одним из способов обозначить для себя этот переход может стать аромат.
Почему запах так быстро вызывает эмоции и воспоминания
Наверняка случалось: почувствовали знакомый запах — и вдруг вспомнили человека, место или событие, о котором секунду назад вообще не думали.
Мандарины — Новый год. Определённые духи — конкретный человек. Запах выпечки — бабушкина кухня.
Обоняние связано с системами мозга, которые участвуют в обработке эмоций и памяти. Поэтому запах может быстро вызвать ассоциацию, воспоминание или определённую эмоциональную реакцию.
Если хочется чуть глубже разобраться, как устроено наше восприятие запахов, об этом мы рассказываем в статье «История ароматерапии и влияние ароматов на мозг и чувства».
Мандарины — Новый год. Определённые духи — конкретный человек. Запах выпечки — бабушкина кухня.
Обоняние связано с системами мозга, которые участвуют в обработке эмоций и памяти. Поэтому запах может быстро вызвать ассоциацию, воспоминание или определённую эмоциональную реакцию.
Если хочется чуть глубже разобраться, как устроено наше восприятие запахов, об этом мы рассказываем в статье «История ароматерапии и влияние ароматов на мозг и чувства».
Какие эфирные масла выбирают для расслабления
Одного универсального «масла от стресса» нет.
В исследованиях ароматерапии изучались разные эфирные масла и их композиции. Особенно часто встречается лаванда. В целом результаты показывают возможное положительное влияние ингаляционной ароматерапии на субъективное ощущение стресса и тревоги, хотя качество исследований различается и делать из этого вывод «эфирные масла лечат стресс» было бы слишком смело.
В повседневной ароматерапии для расслабляющих композиций часто выбирают:
Лаванду — мягкий цветочно-травянистый аромат, который часто используют вечером.
Бергамот — более свежий цитрусовый вариант.
Римскую ромашку — спокойный травянистый аромат.
Кедр — для тех, кому ближе древесные запахи.
Ветивер — глубокий, землистый аромат. Нравится далеко не всем, зато у тех, кому нравится, любовь обычно случается серьёзная.
В исследованиях ароматерапии изучались разные эфирные масла и их композиции. Особенно часто встречается лаванда. В целом результаты показывают возможное положительное влияние ингаляционной ароматерапии на субъективное ощущение стресса и тревоги, хотя качество исследований различается и делать из этого вывод «эфирные масла лечат стресс» было бы слишком смело.
В повседневной ароматерапии для расслабляющих композиций часто выбирают:
Лаванду — мягкий цветочно-травянистый аромат, который часто используют вечером.
Бергамот — более свежий цитрусовый вариант.
Римскую ромашку — спокойный травянистый аромат.
Кедр — для тех, кому ближе древесные запахи.
Ветивер — глубокий, землистый аромат. Нравится далеко не всем, зато у тех, кому нравится, любовь обычно случается серьёзная.
И здесь начинается самое интересное.
Если все вокруг говорят, что лаванда прекрасна, а вам при первом вдохе хочется убрать флакон в соседнюю комнату, заставлять себя «правильно расслабляться» рядом с ней довольно странно.
Восприятие запахов индивидуально.
Один из самых простых способов — ароматизация пространства с помощью диффузора.
Другой вариант — персональная ингаляция. Аромат остаётся рядом с человеком, а вся квартира при этом вовсе не обязана разделять вашу внезапную любовь к ветиверу.
Эфирные масла применяют и наружно, но здесь уже особенно важны разведение, концентрация, особенности конкретного масла и индивидуальные ограничения.
Другой вариант — персональная ингаляция. Аромат остаётся рядом с человеком, а вся квартира при этом вовсе не обязана разделять вашу внезапную любовь к ветиверу.
Эфирные масла применяют и наружно, но здесь уже особенно важны разведение, концентрация, особенности конкретного масла и индивидуальные ограничения.
Эфирное масло — концентрированный растительный продукт. «Натуральное» здесь совсем не означает «чем больше, тем лучше».
Основные способы применения мы собрали отдельно в статье «Как пользоваться эфирными маслами дома: способы применения и правила безопасности».
Тогда аромат можно сделать частью вечернего ритуала: приглушить свет, отложить телефон, включить диффузор, открыть книгу.
Здесь интересен не только сам запах. Значение имеет и повторяющийся ритуал — понятная граница между активной частью дня и отдыхом.
О вечерних ароматах подробнее рассказываем в статье «Эфирные масла для сна: какие выбрать и как использовать вечером».
- А если напряжение особенно чувствуется вечером?
- Иногда тело уже устало, а мысли продолжают бегать.
Тогда аромат можно сделать частью вечернего ритуала: приглушить свет, отложить телефон, включить диффузор, открыть книгу.
Здесь интересен не только сам запах. Значение имеет и повторяющийся ритуал — понятная граница между активной частью дня и отдыхом.
О вечерних ароматах подробнее рассказываем в статье «Эфирные масла для сна: какие выбрать и как использовать вечером».
Где заканчиваются возможности ароматерапии
Ароматерапию разумно рассматривать как дополнительный способ создать более спокойную обстановку, переключить внимание, добавить приятный сенсорный ритуал.
Если стресс становится постоянным, появляется выраженная тревога, долго нарушен сон или заметно ухудшается самочувствие, стоит разбираться с причиной вместе с профильным специалистом.
Эфирное масло здесь может остаться приятной частью вечера. Но брать на себя работу врача или психолога маленькому флакону всё-таки многовато.
Если стресс становится постоянным, появляется выраженная тревога, долго нарушен сон или заметно ухудшается самочувствие, стоит разбираться с причиной вместе с профильным специалистом.
Эфирное масло здесь может остаться приятной частью вечера. Но брать на себя работу врача или психолога маленькому флакону всё-таки многовато.
А можно просто попробовать?
Про запахи вообще трудно рассказывать.
Можно написать целую страницу о бергамоте: свежий, цитрусовый, чуть горьковатый. А потом человек открывает флакон и говорит:
«О. А я совсем другое представляла».
Это немного похоже на попытку объяснить вкус апельсина тому, кто его никогда не пробовал.
Поэтому в «Белой сове» можно познакомиться с ароматерапией уже на практике — на индивидуальной встрече или в групповом формате. Послушать разные масла, сравнить собственные реакции и подобрать формат под своё состояние.
Посмотреть форматы ароматерапии в «Белой сове» и актуальную стоимость тут
Иногда с этого всё и начинается...
Можно написать целую страницу о бергамоте: свежий, цитрусовый, чуть горьковатый. А потом человек открывает флакон и говорит:
«О. А я совсем другое представляла».
Это немного похоже на попытку объяснить вкус апельсина тому, кто его никогда не пробовал.
Поэтому в «Белой сове» можно познакомиться с ароматерапией уже на практике — на индивидуальной встрече или в групповом формате. Послушать разные масла, сравнить собственные реакции и подобрать формат под своё состояние.
Посмотреть форматы ароматерапии в «Белой сове» и актуальную стоимость тут
Иногда с этого всё и начинается...
